很多孕前很喜歡吃的食物，懷孕期間也只能眼巴巴的看著他在人吃，想想都會很心酸。再加上孕期的各種不適，也會很沒胃口，準爸爸有時想給孕媽做點吃的，也經常會無從下手。今天就為準爸就推薦5種適合準媽媽喝的湯，準爸爸學會之后，就可以秀廚藝啦！記得說說看法

1、清燉鯽魚湯

鯽魚1條、少許油、姜、蔥段、鹽適量；下油，等油熱后，放入鯽魚，兩面快速煎；接著在鍋內倒入適量開水，把蔥、姜也放入；大火燒開后，轉中火，當湯的顏色燉成濃白色時，就可以了；最后再加點鹽調味，乘到碗里。喝鯽魚湯的好處：鯽魚含有豐富的蛋白質、有利于幫助準媽媽消化吸收、能夠幫助孕媽緩解嘔吐，也能緩解水腫。鯽魚湯也是很多寶媽的下奶神奇之一。

2、蓮藕排骨湯

排骨（排骨洗凈）、蓮藕（蓮藕去皮洗凈）、姜、鹽適量

鍋里加入冷水/熱水，把排骨放進去煮，去除血水。接著排骨撈出，倒掉水，洗凈鍋。清水洗凈排骨，放到鍋里。洗凈的蓮藕一起放入鍋里，倒入開水，等水燒開，再放入姜，小火燉2個小時；湯快好了，適量的鹽，就可食用。喝蓮藕排骨湯的好處：營養(yǎng)豐富、能緩解孕期嘔吐帶來的不適感、蓮藕還能促進消化，預防便秘。

3、紅蘿卜玉米排骨湯

玉米（洗凈切段）、少量紅蘿卜、排骨、姜、鹽適量

在鍋里加入冷水/熱水，把排骨放進去煮，去除血水。把排骨撈出，倒掉水，洗凈鍋。清水洗凈排骨，放到鍋里。加入清水煮開、放入排骨、姜。水開后轉小火，煲1小時；接著放入蘿卜、玉米、煲30分鐘左右；最后適量鹽調味。喝蘿卜玉米排骨湯的好處：玉米中營養(yǎng)成分，可以刺激的腸蠕動，可以預防便秘。排骨中含有優(yōu)質蛋白質以及豐富的鈣質也對準媽媽很有幫助。

4、鴿子湯

鴿子1個（洗凈），紅棗3-5個，蔥結（2條蔥打結）、料酒、姜、鹽適量；

洗干凈的鴿子，放入開水中，煮出血水。撈出鴿子、倒掉水、洗凈鍋；鴿子放到鍋中，料酒、紅棗、姜、蔥結也放入，清水沒過鴿子，燉1小時。快好之后，把蔥結撿出來，加入適量的鹽調味。喝鴿子湯的好處：鴿子湯營養(yǎng)豐富，富含豐富的蛋白質，鴿子性溫，也有很好的補血氣作用，同時也能促進消化，預防便秘，還能緩解的嘔吐癥狀。

5、清燉烏雞湯

烏雞1只（洗凈）、紅棗、料酒、蔥結（2條蔥打結）、姜、鹽適量

洗干凈的烏雞，放入開水中，煮出血水。撈出烏雞、倒掉水、洗凈鍋；把烏雞、紅棗、料酒、姜、蔥結一起放到砂鍋中，大火燒開轉小火燉2小時；快好之后，加入適量的鹽調味。喝烏雞湯的好處：烏雞湯營養(yǎng)價值高，能夠促進身體新陳代謝、補血養(yǎng)顏，有輕微貧血的準媽媽，都會選擇喝些烏雞湯來緩解。不過烏雞湯比較容易上火，建議準媽媽適量吃一些就好，不宜過多。