時(shí)間過的真快，轉(zhuǎn)眼間我已經(jīng)進(jìn)入孕晚期了，再有半個(gè)月就能跟小寶寶見面了。期待寶貝能和我一起堅(jiān)持到孕39周之后再橫空出世~趁著還有點(diǎn)閑暇的時(shí)間，跟大家聊聊孕期營養(yǎng)的那些事兒~

懷孕一個(gè)月測(cè)出了二道杠，這才開始注意孕期營養(yǎng)的攝入。

一般書上都建議懷孕提前3個(gè)月要開始補(bǔ)充葉酸，至少補(bǔ)充到懷孕后3個(gè)月。很多準(zhǔn)媽媽是在沒有準(zhǔn)備的情況下懷孕的，就很著急，擔(dān)心補(bǔ)充葉酸晚了，會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒不好。

其實(shí)這個(gè)擔(dān)心我覺得沒有必要。因?yàn)槿~酸在我們?nèi)粘５木G葉蔬菜中就有一定的含量。孕婦一般葉酸補(bǔ)充不少于400毫克，其實(shí)需要的量大約是800毫克，為什么不要求補(bǔ)充這么多，就是因?yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬍持幸材苎a(bǔ)充到，尤其是愛吃青菜的MM，就更不用擔(dān)心葉酸含量的問題了。

如果懷孕前沒有特意吃，什么時(shí)候發(fā)現(xiàn)懷孕了馬上開始補(bǔ)充就好。

去醫(yī)院拍B超，B超顯示寶寶很健康，各類指標(biāo)都符合孕周。而我自身的微量元素也在正常值內(nèi)，但醫(yī)生建議在飲食上多吃些紅豆、肝以及每天喝一牛奶，多吃豆制品。因?yàn)閷殞氃诼L(zhǎng)大，媽媽最好不要貧血和缺鈣。所以說孕早期的前三個(gè)月，孕媽媽主要是需要補(bǔ)充葉酸，并注意飲食健康哦！

到了孕28周，胎寶寶會(huì)迅速生長(zhǎng)，需要更多的鈣質(zhì)， 所以28周之后孕媽都必須要開始補(bǔ)鈣。當(dāng)然補(bǔ)鈣的同時(shí)，豆制品，奶類還是照樣有多吃，多點(diǎn)攝入。而且一定要聽醫(yī)生的建議，醫(yī)生會(huì)根據(jù)化驗(yàn)單的數(shù)據(jù)，建議孕媽媽適時(shí)的補(bǔ)鈣和補(bǔ)血，如果孕期缺鈣、貧血會(huì)直接影響到寶寶的健康，出生后再想補(bǔ)充是很難的。

別看胎寶寶小小的，但是孕媽媽吃進(jìn)去的每一口食物，每一種營養(yǎng)元素，都是第一時(shí)間先提供給胎寶寶的，她會(huì)跟媽媽搶營養(yǎng)來供應(yīng)自己小小的身體長(zhǎng)得更健康更結(jié)實(shí)。尤其到了孕晚期，寶寶在迅速的長(zhǎng)大，需要更多的鈣質(zhì)。由于我是從孕20周就開始補(bǔ)鈣了，到現(xiàn)在足月了，從來沒有發(fā)生過抽筋等情況，而且每次感受到小寶寶強(qiáng)有力的胎動(dòng)，就知道這個(gè)小家伙的小胳膊小腿有多結(jié)實(shí)了。

孕36周產(chǎn)檢的時(shí)候，如果你本身就不缺鈣，醫(yī)生便會(huì)建議適量補(bǔ)鈣或停止補(bǔ)鈣，這完全是看寶媽們的自身情況而定的。因?qū)殞汃R上就足月了，開始囤積脂肪準(zhǔn)備迎接新世界的挑戰(zhàn)了，不能盲目的補(bǔ)，一定要聽醫(yī)院的建議哦~

總之，整個(gè)孕期就是短短的40周，走過妊娠反應(yīng)期的前三個(gè)月，迎接舒適無憂的孕中期，然后就是堅(jiān)持過有些笨拙的孕晚期，一起期待寶寶的到來。整個(gè)孕期，孕媽媽要及時(shí)去產(chǎn)檢，根據(jù)化驗(yàn)指標(biāo)聽取醫(yī)生的建議，及時(shí)補(bǔ)充需要的微量元素，增加孕期營養(yǎng)，給自己和寶寶一起健康的體魄。