孕期營養(yǎng)到底該注意哪些事項以及我們需要怎么做各位孕媽咪，最近過得還好嗎？

育姐最近懷了二胎，

那說不出的滋味又雙叒來了：

每天起床第一句，

嘔！

聞到同事吃肉了，

嘔！

凌晨兩點半，

嘔！

這些情景想必你分分鐘都深有體會，是不是？孕吐真的是個磨人的小妖精，可懷孕后帶給咱們的“磨難”還不止呢~前些天吧，育姐一照鏡子，媽耶，居然有這么多痘痘！根據(jù)生大寶的經(jīng)驗，到后期一定會浮腫如豬，好容易瘦回小仙女，又得毀顏值了！

不過，好在最近呢，育姐在工作之余，同事給我介紹了一位營養(yǎng)學(xué)家，和專家交談之后，才發(fā)現(xiàn)，原來這些問題統(tǒng)統(tǒng)可以通過合理補(bǔ)充營養(yǎng)來解決。補(bǔ)充營養(yǎng)聽起來老生常談又一點實用性都沒有的樣子，那全是因為“沒落實、沒吃對”！

來來來，搬出小板凳，拿出小本子，跟著育姐一起來學(xué)習(xí)下吧~

 孕早期

孕早期，很多孕媽媽都會有孕吐或者惡心、反胃、沒有食欲的情況，這個時候讓孕婦大補(bǔ)特補(bǔ)實在是困難，而且此時能量需求并未增加，所以能吃多少是吃多少，不要逼迫自己哦！不過呢，由于此階段寶寶的大腦發(fā)育迅速，所以最好可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下，使用一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如DHA，以幫助幫寶寶的大腦得到更好發(fā)育，促進(jìn)其智力發(fā)育~

 孕中晚期

此時是寶寶發(fā)育最迅速，變化最大的一個階段。

敲個重點，孕中期寶寶骨骼在快速發(fā)育，需要大量的鈣，因此這個階段的寶媽容易出現(xiàn)抽筋等情況，必須要及時補(bǔ)充鈣。據(jù)研究表明，中國孕婦在孕期鈣的攝入量僅僅只有375mg，是建議攝入量1000mg的35%左右，可見中國孕婦普、遍、缺、鈣，因此各位記得多吃瘦肉、豆類，還有牛奶等食物補(bǔ)足鈣質(zhì)哦~

說完了孕早期和孕中晚期的一些注意事項，不知道媽媽們是否知道“生命早期一千天”的概念，這個概念說的是從精卵結(jié)合開始到寶寶兩周歲生日的這差不多一千天的時間，是對孩子一生起到非常重要影響的一段時間，所以這段時間內(nèi)無論是對于孕媽們或者是已經(jīng)出生的寶寶一定要做到完善充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。